SARM untuk Bulking: Apa yang Harus Saya Ketahui?
Ada berbagai jenis Modulator Reseptor Androgen Selektif (SARM) di pasaran. Sementara beberapa dirancang untuk daya tahan, beberapa terutama dimaksudkan untuk menghilangkan lemak, dan yang lain paling baik digunakan untuk mendapatkan massa dan ukuran otot.
Ini adalah fakta yang terkenal bahwa otot menjadi lebih kuat dan lebih besar dengan lebih banyak latihan. Selama periode waktu tertentu, Anda dapat mengharapkan untuk meningkatkan kekuatan tubuh dan massa otot dengan olahraga teratur, tidur yang baik, dan rencana diet yang seimbang. Tentu saja, akan selalu ada orang yang merasa sangat mudah untuk mendapatkan otot dan mempertahankannya lebih lama. Demikian pula, akan ada juga mereka yang merasa relatif sulit dan bahkan kehilangannya lebih cepat - terutama jika perubahan dilakukan pada rencana diet atau strategi latihan mereka.
Namun, akan ada saatnya kemajuan akan melambat, dan Anda tidak akan mampu mengangkat beban atau tumbuh lebih besar di luar ambang batas tertentu. Tentu saja ini bervariasi dari orang ke orang. Berat badan, gaya hidup, jenis kelamin, usia, olahraga, diet, dan genetika semua dapat memainkan peran penting dalam kemampuan seseorang untuk massal. Wajar jika SARM terbaik untuk bulking untuk orang lain mungkin tidak sama untuk Anda.
Sementara batas alami tubuh Anda ada karena suatu alasan, SARM (dalam kepatuhan hukum dan medis) dapat digunakan untuk mendefinisikan kembali kinerja latihan dan penampilan fisik dengan cara yang dramatis, terlepas dari genetika.
Baca terus untuk menemukan daftar Modulator Reseptor Androgen Selektif yang paling umum digunakan untuk menumbuhkan ukuran otot dan meningkatkan kemampuan kekuatan. Sebelum mempertimbangkan apakah itu cocok untuk Anda, pastikan untuk mendapat informasi yang baik tentang risiko, manfaat, dan efek samping, serta pedoman di negara Anda.
Ostarine (MK-2866)
Ostarine, yang dikenal sebagai MK-2866, adalah Modulator Reseptor Androgen Selektif yang terkenal sangat anabolik. Ini berarti ini adalah pilihan yang kuat untuk atlet dan binaragawan yang ingin mencapai keuntungan otot tanpa lemak.
Salah satu karakteristik Ostarine yang paling diremehkan adalah kemampuannya untuk sedikit meningkatkan kadar estrogen dalam tubuh. Ini terbukti menjadi sifat yang menguntungkan, karena sedikit peningkatan dapat bermanfaat bagi respons yang sehat pada tendon, tulang, dan ligamen. Inilah alasan mengapa MK-2866 kadang-kadang diresepkan untuk pasien dengan komplikasi mineral tulang yang memburuk seperti osteoporosis, dan untuk mengobati gejala pengecilan otot.
Pengguna dapat mengharapkan untuk mendapatkan hingga 15 pon otot tanpa lemak, tanpa retensi air, dengan menggunakan Ostarine untuk jangka waktu 8 sampai 12 minggu. Banyak pengguna binaraga lebih memilih "front loading", dengan menggunakan 50% dari dosis yang direkomendasikan dari Ostarine untuk minggu pertama, dan kemudian secara bertahap meningkatkannya selama periode waktu tertentu. Melakukan hal ini memungkinkan reseptor androgen untuk merespons zat tersebut secara lebih positif, tanpa mengalami efek negatif penuh dari masuknya senyawa baru ke dalam tubuh.
Terlebih lagi, penggunaan Ostarine dikaitkan dengan peningkatan dramatis aktivitas androgenik alami di otot dan jaringan tulang. Di sebuah uji klinis, kelompok sehat yang terdiri dari 120 orang lanjut usia diberi 3mg MK-2866 setiap hari selama 12 minggu.
Pada akhir uji coba, para peserta melaporkan massa otot tanpa lemak yang lebih besar dan peningkatan tingkat kebugaran secara umum. Kelompok yang menerima Ostarine masing-masing memperoleh rata-rata 1.3kg (2.8lbs) massa tubuh tanpa lemak. Hal terbaiknya adalah mereka juga kehilangan 0.6kg (0.3lbs) lemak tubuh.
Selain itu, tidak ada efek seperti steroid yang diamati pada individu. Ini adalah bonus 2-in-1 bagi mereka yang ingin "menghancurkan" - menghilangkan lemak tubuh sambil meningkatkan massa otot. Namun, selalu penting untuk diingat bahwa efek jangka panjang dari SARM seperti Ostarine saat ini tidak sepenuhnya dipahami.
Siklus moderat MK-2866 yang direkomendasikan untuk pria berlangsung selama 8 hingga 12 minggu, dalam dosis harian 15-25mg setiap hari. Dosis sebaiknya diambil dengan makanan dan 30-45 menit sebelum latihan. Penting untuk dicatat di sini bahwa, ketika dilengkapi dengan diet seimbang dan rezim pelatihan yang ketat, Ostarine jauh lebih baik daripada siklus steroid dengan testosteron enanthate dan Dianabol. Ia bekerja sebagai alternatif testosteron bagi mereka yang menginginkan hasil yang sama, tetapi tanpa banyak efek samping yang berpotensi berbahaya.
Dosis Ostarine yang direkomendasikan untuk wanita adalah 5-10mg setiap hari (sekali lagi, sebaiknya setelah makan dan 30-45 menit sebelum latihan), dalam siklus 6-8 minggu.
Ligandrol (LGD-4033)
Dianggap sebagai pilihan unggul untuk Ostarine, Ligandrol (juga dikenal sebagai Anabolicum dan LGD-4033) adalah obat peningkat kinerja yang memberikan khasiat penguatan otot yang luar biasa.
Ini terbukti ketika membandingkan dosis harian kedua SARM yang diperlukan untuk mendapatkan keuntungan yang signifikan. Di mana seseorang harus menggunakan 25-36mg Ostarine setiap hari, dosis harian rata-rata Ligandrol hanya 3-15mg.
Pengguna dapat mengharapkan rata-rata 2 pon peningkatan otot per minggu dengan LGD-4033. Ia bekerja lebih cepat daripada SARM lain untuk bulking, dan memiliki kemampuan untuk meningkatkan sintesis protein secara signifikan. Ini juga menunjukkan kemanjuran dalam hal meningkatkan penyimpanan glikogen dan aliran darah ke seluruh tubuh.
Glikogen adalah senyawa yang disimpan terutama di hati, dan berkontribusi pada kadar glukosa tubuh secara keseluruhan dalam darah (gula darah). Gula darah yang sehat tidak hanya penting dalam menjaga produksi insulin yang aman, tetapi juga berpengaruh pada tingkat energi.
Atlet ketahanan sering dapat mengalami penipisan glikogen (juga dikenal sebagai "memukul dinding") jika mereka tidak mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah yang cukup. Karbohidrat dalam beberapa bentuk diperlukan jika Anda melakukan jenis latihan kardio apa pun, tetapi jika Anda ingin sedikit mengurangi asupan karbohidrat, pastikan untuk menebusnya dengan cara lain.
Jika Anda berpikir tentang pilihan Anda ketika datang ke SARM, mungkin ada baiknya mempertimbangkan aspek-aspek seperti penyimpanan glikogen Anda - untuk mencegah diri Anda dari "memukul dinding" - serta sifat penumpahan lemak tubuh yang lebih jelas.
Seperti disebutkan sebelumnya, perhatikan bahwa dosis yang dianjurkan dari Anabolicum jauh lebih tinggi daripada SARM populer lainnya. Pria tidak boleh melebihi 5-10mg per hari dalam siklus 8-12 minggu, dan wanita direkomendasikan tidak lebih dari 2.5-5mg setiap hari dalam siklus 6-8 minggu. Dosis harus selalu diminum setelah makan dan, untuk hasil terbaik, 30-40 menit sebelum berolahraga.
Pengguna melaporkan hasil yang signifikan saat menumpuk LGD-4033 dengan MK-677 dan Testolone dalam siklus bulking untuk mengalami efek sinergis. Banyak yang dapat mengharapkan rasa kesejahteraan yang lebih baik, pemulihan yang lebih cepat, dan kualitas tidur yang lebih baik, sambil mengalami peningkatan massa otot yang solid dan definisi otot.
Salah satu keuntungan terbesar Anabolicum selama fase bulking adalah memungkinkan pengguna untuk pulih lebih cepat, baik secara fisik maupun psikologis, dalam arti yang lebih besar setelah menjalani latihan kekuatan atau latihan intensif. Tidak hanya itu, LGD-4033 juga berguna untuk memperpanjang durasi latihan dan sesi kardio. Hal ini memungkinkan pengguna untuk menantang kelincahan dan kekuatan otot mereka.
MK-677 (Ibutamoren)
MK-677 (juga dikenal sebagai nutrobal dan Ibutamoren) adalah salah satu obat bulking yang paling populer. SARM ini sangat efektif dalam meningkatkan sekresi hormon pertumbuhan dan tingkat Insulin-like Growth Factor-1 (IGF-1).
Nutrobal sangat ideal untuk siklus bulking, karena kemampuannya yang unik untuk merangsang nafsu makan yang rakus dan mengatur distribusi energi dalam tubuh. Selain ciri khas ini, Nutrobal juga menunjukkan keefektifan dalam hal kekuatan tubuh dan ukuran otot. Pada saat yang sama, secara dramatis meminimalkan lemak tubuh - yang dikenal sebagai "penghancuran".
Dalam double-blind, terkontrol secara acak percobaan, MK-677 diberikan sebagai pengobatan untuk 24 pria gemuk selama dua bulan. Pada akhir periode, para peserta menunjukkan lebih banyak massa otot tanpa lemak. Mereka juga menunjukkan peningkatan laju metabolisme basal (BMR).
Ini adalah jumlah kalori yang dibutuhkan untuk menopang tubuh Anda pada tingkat fungsi dasar. Ini berbeda dari kebutuhan kalori karena tidak mempertimbangkan aktivitas sehari-hari seperti berjalan, berbicara, dan berolahraga - itu hanya tingkat yang dibutuhkan tubuh Anda untuk bertahan hidup tanpa faktor tambahan.
Menyadari tingkat metabolisme basal Anda dapat berkontribusi besar terhadap penurunan berat badan dan pembentukan otot; menggunakan faktor-faktor seperti BMI saja tidak mungkin memberikan tujuan kebugaran yang akurat, karena gagal memperhitungkan persentase lemak tubuh atau tingkat aktivitas. Menyesuaikan BMR Anda, seperti halnya proses kebugaran lainnya, sulit tetapi bukan tidak mungkin.
Bergantung pada kebutuhan kebugaran dan persyaratan medis Anda, meningkatkan BMR mungkin ideal atau tidak untuk Anda. Jika Anda ingin tahu tentang menggunakan SARM untuk membantu ini, pastikan Anda mengikuti gaya hidup sehat di semua bidang lainnya.
Seperti biasa, tidur yang baik, hidrasi, dan diet seimbang akan menjaga tubuh Anda pada tingkat dasar yang paling sehat. Pilih latihan intensitas tinggi dan kardio daripada bentuk lain, dan pastikan Anda mendapatkan banyak protein. Kemungkinannya adalah, jika Anda melakukan bulking, Anda sudah memikirkan hal ini!
Dosis Nutrobal yang direkomendasikan untuk pria adalah 15-25mg setiap hari, dalam siklus 8-14 minggu. Untuk wanita, 5-15mg setiap hari, dalam siklus 6-8 minggu. Seperti SARM lainnya, dosis sebaiknya diminum setelah makan dan 30-45 menit sebelum latihan.
Contoh: Siklus SARM untuk Bulking
Sekarang kita telah membaca tentang beberapa SARM yang paling kuat untuk bulking, mari kita mengalihkan fokus kita ke beberapa siklus bulking SARM, dengan contoh baik untuk pemula dan pengguna tingkat lanjut.
Merencanakan siklus SARM Anda sendiri untuk bulking dapat menjadi hal yang menakutkan, dan sangat penting untuk dilakukan dengan benar. Under-dosis bisa menjadi tidak efektif dan memperlambat tujuan kebugaran Anda; sedangkan dosis di atas jumlah yang direkomendasikan berpotensi sangat berbahaya.
Perlu juga dicatat bahwa Anda harus mengikuti Post-Cycle Therapy (PCT) yang sesuai agar tubuh Anda pulih setelah satu siklus. Sebagai aturan umum, Anda harus membiarkan tubuh Anda bebas dari SARM selama durasi yang sama saat Anda menyelesaikan satu siklus dan PCT. minimal. Ini disebut "menjembatani", karena membentuk jembatan antara dua tahap penggunaan suplemen.
Jadi, misalnya, siklus 14 minggu ditambah 6 minggu terapi pasca-siklus sama dengan 20 minggu; dalam hal ini, Anda harus menunggu 20 minggu lagi sebelum memulai kembali rezim SARM Anda. Lihatlah posting blog kami di Menjembatani dengan SARM untuk saran lebih lanjut.
Di bawah ini adalah dua bagan untuk pemula pria dan pengguna pria tingkat lanjut, yang menunjukkan contoh tumpukan SARM:
SARM Bulking Stack untuk Pemula (Pria)
|
Minggu |
||||
|
1 |
5mg sehari |
12.5mg sehari |
|
|
|
2 |
10mg sehari |
25mg sehari |
|
|
|
3 |
10mg sehari |
25mg sehari |
|
3 kapsul setiap hari |
|
4 |
10mg sehari |
25mg sehari |
|
3 kapsul setiap hari |
|
5 |
10mg sehari |
25mg sehari |
|
3 kapsul setiap hari |
|
6 |
15mg sehari |
32.5mg sehari |
|
3 kapsul setiap hari |
|
8 |
|
|
3 kapsul setiap hari |
|
|
9 |
|
|
3 kapsul setiap hari |
|
|
10 |
|
|
3 kapsul setiap hari |
|
|
11 |
|
|
3 kapsul setiap hari |
|
Tumpukan Massal SARM untuk Pengguna Tingkat Lanjut (Pria)
|
Minggu |
||||||
|
1 |
5mg setiap hari |
25mg setiap hari |
|
|
10mg setiap hari |
5mg setiap hari |
|
2 |
10mg setiap hari |
25mg setiap hari |
|
|
10mg setiap hari |
10mg setiap hari |
|
3 |
10mg setiap hari |
25mg setiap hari |
|
|
20mg setiap hari |
10mg setiap hari |
|
4 |
10mg setiap hari |
25mg setiap hari |
|
|
20mg setiap hari |
10mg setiap hari |
|
5 |
10mg setiap hari |
25mg setiap hari |
|
|
20mg setiap hari |
10mg setiap hari |
|
6 |
10mg setiap hari |
25mg setiap hari |
|
3 kapsul setiap hari |
20mg setiap hari |
10mg setiap hari |
|
7 |
15mg setiap hari |
25mg setiap hari |
|
3 kapsul setiap hari |
40mg setiap hari |
20mg setiap hari |
|
8 |
15mg setiap hari |
25mg setiap hari |
|
3 kapsul setiap hari |
40mg setiap hari |
20mg setiap hari |
|
9 |
15mg setiap hari |
25mg setiap hari |
|
3 kapsul setiap hari |
40mg setiap hari |
20mg setiap hari |
|
10 |
|
|
3 kapsul setiap hari |
|
|
|
|
11 |
|
|
3 kapsul setiap hari |
|
|
|
|
12 |
|
|
3 kapsul setiap hari |
|
|
|
|
13 |
|
|
3 kapsul setiap hari |
|
|
|
Apakah Riset Anda
Ingat, Modulator Reseptor Androgen Selektif adalah obat yang manjur. Anda harus selalu menggunakannya secara bertanggung jawab dan eksplisit dalam pedoman medis tempat Anda tinggal. Bahkan dalam situasi ini, penting untuk tetap terinformasi dengan baik dan hanya menerima suplemen dari sumber yang memiliki reputasi baik.
Percayai peringkat teratas Toko SARM UK jika Anda ingin membeli SARM terbaik untuk bulking sesuai dengan hukum setempat Anda.