Penetapan tujuan adalah salah satu alasan utama mengapa pengguna gym merasa lebih mudah untuk bekerja dengan pelatih pribadi atau pelatih kebugaran - mungkin sulit untuk mengetahui batasan Anda saat mencapai target kebugaran. Menetapkan tujuan kebugaran SMART bisa sangat membingungkan dan bahkan membuat kewalahan jika Anda tidak tahu harus mulai dari mana, dan tidak semudah mengatakan Anda ingin lari maraton atau mendapatkan otot perut yang kokoh.
Jadi, apa tujuan kebugaran SMART?
Sasaran SMART adalah cara termudah untuk memastikan tujuan Anda dapat dicapai dan melengkapi perjalanan kebugaran jangka panjang Anda. Apakah Anda ingin menetapkan tujuan untuk diri Anda sendiri atau Anda seorang pelatih pribadi yang ingin membantu klien, memastikan Anda menetapkan tujuan kebugaran SMART berarti Anda memiliki tujuan yang realistis dan dapat dicapai untuk dikerjakan. Menetapkan tujuan kebugaran tidak hanya membuat Anda termotivasi tetapi juga penting untuk maju dan meningkat.
Anda dapat menggunakan templat tujuan SMART dalam hubungannya dengan karier, hobi, atau bahkan untuk mendorong diri Anda sendiri menuju pola pikir yang lebih positif. Dalam contoh tujuan SMART ini, kita akan membahas tujuan yang berhubungan dengan kebugaran.
Jadi pertama-tama, ketika kita mengatakan tujuan kebugaran SMART, apa yang kita maksud? Nah, akronim SMART adalah singkatan dari:
Spesifik - Jadikan tujuan kebugaran Anda mudah dipahami.
Sasaran umum seringkali terlalu luas, dan itu membuatnya tidak dapat dicapai. Bersikaplah spesifik, dan tujuan Anda akan lebih mudah dikelola. Misalnya, jika Anda ingin menambah beban dengan deadlift, sasaran Anda bisa jadi "Saya akan angkat beban lebih banyak."
Measurable - Sasaran untuk "deadlift lebih banyak" tidaklah cukup.
Bagaimana Anda akan melacak kemajuan Anda, dan bagaimana Anda akan tahu ketika Anda telah mencapai tujuan Anda? Membuat tujuan Anda terukur berarti menambahkan angka. Tujuan Anda bisa jadi, "Saya akan deadlift 100kg".
Attainable - Selangkah demi selangkah!
Itu bagus untuk 'menembak untuk para bintang', tapi jangan terlalu ekstrim. Demikian pula, tujuan yang terlalu mudah juga tidak terlalu memotivasi. Jika Anda membutuhkan bantuan tentang apa yang dapat dicapai untuk Anda, hubungi pelatih pribadi atau pelatih. Misalnya, jika Anda belum pernah melakukan deadlift sebelumnya, tidak mungkin untuk mencoba dan mengangkat 100kg, pertama-tama mulailah meningkatkan beban yang Anda naikkan sebanyak 5kg setiap minggu, dan akhirnya, Anda akan mencapai tujuan Anda.
Relevan - Tetapkan tujuan yang hanya untuk Anda.
Sasaran cerdas dirancang untuk menghilangkan tekanan sambil tetap memotivasi Anda, jadi jangan menetapkan tujuan yang ditekan orang lain untuk Anda capai. Pastikan rencana Anda relevan dengan kemajuan Anda.
Terikat waktu - Sertakan titik akhir.
Mengetahui bahwa Anda memiliki tenggat waktu memotivasi Anda untuk memulai. Mulailah mengangkat dan menambah berat badan dari hari ke hari. Anda akan melihat diri Anda mendapatkan otot, dan akhirnya, Anda akan dapat mencapai tujuan Anda!
4 Tips Untuk Menetapkan Sasaran Kebugaran Cerdas
Jangan menetapkan terlalu banyak tujuan
Banyak orang terjebak dalam menggunakan tahun baru, bulan baru, minggu baru sebagai cara untuk merombak gaya hidup mereka sepenuhnya. Mereka ingin menurunkan berat badan, menambah berat badan, mengurangi gula, berolahraga lima kali seminggu, dan daftarnya terus berlanjut. Ketika Anda menetapkan terlalu banyak tujuan, tidak mungkin untuk fokus pada semuanya; Inilah sebabnya mengapa sangat mudah bagi orang untuk jatuh dari kereta. Alih-alih menyebarkan fokus Anda di antara banyak tujuan, Anda harus mengerahkan upaya penuh Anda ke tujuan yang paling ingin Anda capai.
Catat tujuan Anda
Tip lain tentang cara menetapkan sasaran kebugaran SMART adalah dengan menuliskannya. Memiliki tujuan Anda tertulis di atas kertas dalam bentuk yang nyata membuatnya permanen. Akan lebih baik jika Anda kemudian meletakkan selembar kertas ini di tempat di mana Anda akan melihatnya, dan itu mengingatkan Anda di mana Anda ingin berada.
Buat rencana aksi
Jika Anda ingin mengetahui cara menetapkan sasaran kebugaran SMART, maka tuliskan rencana tindakan, termasuk pedoman SMART Anda, garis waktu, dan sasaran terukur yang lebih kecil dalam rencana keseluruhan. Ini tidak hanya memberi Anda arahan tetapi juga rencana untuk diikuti. Tidak hanya itu, tetapi akan memotivasi untuk dapat melacak kemajuan Anda dan menandai segala sesuatunya saat Anda pergi.
Tinjau kembali kemajuan Anda secara teratur
Dengan tujuan apa pun, penting untuk melacak kemajuan Anda. Anda mungkin harus fleksibel - Anda mungkin harus merevisi ambisi Anda jika mengalami kemunduran kebugaran. Temukan cara untuk melacak kebugaran Anda untuk melihat kemajuan Anda dan mempertahankan motivasi saat Anda terus bekerja untuk mencapai tujuan Anda. Jika Anda ingin mendapatkan hadiah dan pengingat rutin, coba gunakan pelacak kebugaran untuk merekam latihan dan tetapkan tujuan gerakan harian Anda.
Kesimpulan
Menjadi versi diri Anda yang lebih bugar, lebih kuat, dan lebih sehat dimulai dengan menjadi SMART. Putuskan apa yang ingin Anda capai, dalam kerangka waktu apa, dan tetapkan tujuan kebugaran yang sesuai untuk faktor-faktor ini. Sangat penting untuk konsisten dengannya, dan pada akhirnya, Anda akan menuai hasil dari usaha Anda.
Apa pun tujuan kebugaran Anda, kemungkinan besar Anda akan mencapainya jika Anda menetapkan tujuan SMART yang serius. Menggabungkan upaya kebugaran Anda dengan mengonsumsi suplemen dapat sangat meningkatkan hasil Anda.
Apakah Anda ingin menjadi binaragawan profesional atau pelari maraton, Anda mungkin perlu mengonsumsi suplemen untuk mendapatkan hasil yang diinginkan. Dengan begitu banyak jenis suplemen, sebaiknya pengguna mengetahui jenis terbaik untuk dikonsumsi dan cara mengonsumsinya dengan aman. Pelajari lebih lanjut informasi tentang berbagai jenis suplemen di sini.
Apakah Anda mencari suplemen dan SARM? Kami menjual keduanya! Jika Anda berbasis di Inggris, berbelanja dengan kami hari ini!